[...] jest spadek testosteronu?? no i zrobilem test na sobie no i zeczywiscie po 8 dniach bez pompy dziwnie sie czulem taki nijaki pobolewaly mnie miesnie biceps triceps i nogi, i troche jajka scisnelo i wacka, moje pytanie brzmi jak pobudzic zeby organizm caly czas wytwarzal testa nawet w abstynecji da sie tak?? co robic ?? aa i dodam potem [...]
[...] o 10 - 15 kilo a ja niemoge nic dołożyć i cały czas te same ciężary. Jest to strasznie dołujące i odechciewa mi się ćwiczyć. Chodzi mi tutaj o całą górną część ciała, nogi ma spore to moge więcej dzwigać. Może to dlatego że oni są chudsi odemnie???? Niewiem co ma zrobić bo jak chce wziąść większy ciężar to odrazu kończy się to kontuzją [...]
Drodzy Forumowicze! Problem pojawił się na jednym ze stretchingów na siłowni. Rozciągałem nogi i przy jednym z ćwiczeń, przy zgiętym kolanie coś mi tam pykło. Myślałem, że to nic, mam zawsze jakieś pykanie w stawach i już. Ale po kilku chwilach zorientowałem się, że siad po turecku, kucanie lub zwykłe klęczenie jest dla mnie prawie niemożliwe z [...]
[...] jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: sa to dane kolegi ktory chcialby oprzec swoj cykl na trenie. czy moglby ktos doradzic jak to rozpisac ile i co zeby mialo rece i nogi. z gory dzieki
Mam prosbe, dotyczy ona zmiany mojego treningu. Przez ostatni rok cwiczylem tak poniedzielk: klatka plaska, biceps wtorek: barki, triceps sroda: wolne czwartek: klatka(plaska skos i td tzn cala klatka) piatek: plecy sobota: triceps osiagnalem jakies wyniki na tym treningiu ale doradzono mi zmienic na np Poniedziałek: Klatka Wtorek: Barki Sroda: [...]
[...] modelem?^^ Ma może ktoś z Was któryś z tych ?Albo polecacie jakiś inny?:/ Totalnie się na tym nie znam - a nie chciałabym wydawać kasy na marne... I jeszcze pytanie dotyczące treningu. Jeśli chciałabym "odchudzić" sobie nogi - a nie narobić za dużo mięśni, obciążenie powinno być małe czy duże?^^ Byłabym bardzo wdzięczna za jakiekolwiek rady:).
[...] coś kupić do około 100 zł nie wiem co zabardzo kupic w domu mam hantelke 2 kg i jakiegos motylka. Aha kupiłem ostatnio sobie /Megabol Anabol 100% Białko Zwierzęce" Czy to coś da? ma bardzo niesmaczny smak ,co mogę robić samemu w domu zeby poprawic moj stan glownie chodzi o klatke piersiowa biceps i nogi. Mam 183 Cm wzrostu waże około 70-75 KG
[...] zabolało i przerwałem trening. Umyłem się z trudem i wróciłem powolutku do domu. Teraz ból co jakiś czas przechodzi ciało no ale można żyć. Jest to przepuklina pachwinowa czy przesiliłem/naciągnąłem mięsień jakiś? Dodam że w sobotę robiłem nogi + martwy ciąg + 60min biegania. Czekam na jakieś rady co z tym robić, iść do lekarza czy odpocząć ?
Witam, układam plan na masę i zastanawiam się jak w temacie. Przy opcji P&P&Legs na 5 dni każda partia jest ćwiczona 2 razy w tygodniu, co niweluje wady splita, a do tego nogi są oddzielnie, więc ze względu na dopływ krwi, współpracę poszczególnych mięśni jest to dobra opcja, z drugiej jednak strony nie wiem czy 5 dni to nie za dużo? *oczywiście [...]
[...] czy to białko?? Sam już nie wiem. Zaznaczam ze zalezy mi na masie i sile oraz lekkiej rzezbie. Zastanawialem sie jeszcze czy zamiast tych odzywek bialkowych nie dorzucic mono Olimpu. Mam 20 lat 181 cm i waze 91 kilo. Waze tyle bo mam ciezkie umiesnione nogi z gora gorzej:P Cwicze od kilku lat ale tak powaznie wzialem sie za to od pol roku:)
witam plan ma poruszyc klatke i barki bo nie chca isc do przodu PN WT nogi + biceps SR klatka (maszyny) + barki +triceps CZW PT barki SOB plecy + biceps ND klatka (wolne ciężary) + triceps co powiecie na taka koncepcje? staz 3 lata Pozdrawiam
[...] sztange, ktora znalazlem w piwnicy. Wazy ona okolo 8kg +/-, lecz jest mniejszych rozmiarow. Cwicze na niej kilkanascie dni , 40 razy prawa reka, lewa, 100 razy obydwie nogi, 200 obydwie rece. Czy taki trening moze jakos zaszkodzic? Czy podnosic na stojaco czy na siedzaco? W przylosci zamierzam chodzic na silownie ale jestem ciemny jesli [...]
[...] hantelki w pozycji jak do uginania na biceps. i zaczynamy. uginamy łapy na biceps(pracuje biceps), teraz jestesmy(?) w pozycji do thrustersa wiec robimy przysiad przedni(nogi) a wracajac do pozycji wyciskamy hantle w gore(bary), trzymajac łapy w górze robimy wyciskanie zza głowy(triceps) i wracamy z powrotem do pozycji. chciałbym zebyscie [...]
[...] na palce jedną nogą" gdyż dobrze na mnie działa -Ćwicze w domu więc nie mam dostępnych specjalnych maszyn Moja propozycja : -wspięcia na palce jedną nogą X seri aby zrobić 100powt -ośle wspięcia nogi ułożone palcami do zewnątrz 4 serie po ok 20powt EDIT : Oczywiście chodzi mi o mase łydek. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-29 15:46:46
mam takie pytanko jezeli biegam 2x w tygodniu (powiedzmy nieraz wiecj /mniej) i zakladam sobie na rece takie obciazniki (0,5 kg =1 ociaznik) na rece , badz nogi roznie czy moze sie stac cos z oimi stawami (slyszalem ze to niebezpieczne dla stawow ale tylko tak slyszalem) a czy to prawada nieiwem ,bo bardzmi sie one przydaja bieg jest ciezszy [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Natomiast jeżeli rozłożyłem sobie plan że w jeden dzień będę robił: klatke+triceps w drugi : grzbiet + biceps to jeżeli w trzeci dzien zostają mi barki i nogi (brzuch robie sobie sam od czasu do czasu), to jeżeli nie zależy mi zabardzo na barkach i nogach, moge sobie czasem odpuścić ten 3i dzień treningowy ? I jeszcze jedno [...]
Podczas wyciskania sztangi leżąc (i czasami innych ćwiczeń) odczuwam bóle nerwu kulszowego, głównie w okolicy mięsnia dwugłowego u nogi prawej, co często przeszkadza mi na tyle, że nie jestem w stanie dokończyć serii. Czy da się jakoś wyeliminować tą przypadłość, albo chociaż zminimalizować te bóle? Wszystkie ćwiczenia wykonuje zawsze poprawną [...]
witam przed wczoraj wbił mi sie gwoźdz do nogi...ciemne pomieszczenie troche desek no i takiego pecha mialem ze wdepłem w ta deske z gwożdziem do góry... na początku poleciało troche krwi nie za duzo potem bolało dosc troche, a teraz spuchło i boli jeszcze bardziej... zastrzyk przeciw teżcowi miałem tydzien temu bo byłem na szyciu palca tak wiec [...]
[...] hantla do klatki w opadzie trzymajac kolano opatre o kszeslo 8 serii po 8 razy rozpietki na ramiona 8 serii po 8 razy rozpietki w bok 8 serii po 8 razy brzuch 6 serii po 12razy piatek wyciskanie francuskiena lweczce(triceps)8serii po 8 razy nogi 8 seri po 8 razy na uda nogiu 8 serii po 8 razy na lydki OCENCIE TEN TRENING I ZKORYGUJCIE GO:)
Witam, trenuje na siłowni juz 7 msc. Moim głównym problemem są plecy... Można powiedzieć ze wszystko rośnie klata, bieceps najbardziej, triceps, nogi ale plecy są dokładnie takie same jak z przed 7 msc... Ćwiczenia jakie wykonuje: Podciaganie na drazku szerokim na chwytem. 4x maks Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 12 12 10 10 Martwy ciąg 12 [...]
